필라테스가 신체에 미치는 영향
필라테스는 신체적인 그리고 정신적인 이점을 제공하면서, 다양한 방식으로 신체에 영향을 줍니다.
필라테스가 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다:
핵심 근력: 필라테스는 복부, 등, 골반 바닥을 포함한 핵심 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 이것은 안정성, 자세,
그리고 전반적인 근력을 향상합니다.
Muscle Tone: 필라테스는 전신의 여러 근육 그룹을 대상으로 하여 군살 없는 근육 발달과 토닝을 촉진합니다.
유연성: 필라테스는 스트레칭과 스트레칭 동작을 통합하여 근육과 관절의 유연성과 동작 범위를 향상할 수 있습니다.
자세: 필라테스는 적절한 정렬과 신체 역학을 강조함으로써 자세 불균형을 교정하고 척추에 가해지는 부담을 줄이고 전반적인 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.
균형과 조정: 필라테스 운동은 종종 균형, 조정 및 고유 감각을 향상시킬 수 있는 정확하고 통제된 움직임을 수반합니다.
부상 예방 및 재활: 필라테스는 근육을 강화하고 관절 건강을 지원하는 조절된 움직임과 적절한 정렬에 중점을 두어 부상의 재활 형태로 사용될 수 있습니다.
스트레스 감소: 필라테스는 호흡 기술과 마음 챙김 운동을 통합하여 이완을 촉진하고 스트레스 수준을 줄입니다.
에너지 레벨: 정기적인 필라테스 연습은 순환, 혈액의 산소 공급, 엔도르핀 방출을 개선함으로써 에너지 레벨을 향상시킬 수 있습니다.
충격이 적은 운동: 필라테스는 관절에 부드럽게 작용하기 때문에 부상을 입거나 건강 상태가 있는 사람들을 포함한 모든 연령대와 건강 수준의 사람들에게 적합합니다.
심신의 연결: 필라테스는 움직임과 정렬에 대한 마음 챙김을 장려하여 마음과 신체 사이의 더 깊은 연결을 촉진합니다.
좋은 점
마음 챙김: 필라테스는 움직임과 호흡에 집중하고 집중해야 하며, 순간적으로 마음 챙김과 존재감을 촉진합니다.
스트레스 감소: 필라테스의 마음 챙김 특성은 리드미컬한 동작과 조절된 호흡과 결합되어 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
성취감: 필라테스를 하는 것은 도전적인 운동을 마스터하든, 건강 목표를 달성하든, 자존감을 높이고 성취감을 제공할 수 있습니다.
전반적으로 필라테스는 건강과 웰빙에 대한 총체적인 접근법을 제공하여 신체적, 정신적 측면을 모두 해결하고 균형 있고 회복력 있는 신체-정신적 연결을 촉진합니다
자신감: 필라테스를 통해 개인이 힘과 유연성을 얻고 신체를 더 잘 통제하게 되면서 신체 능력에 대한 자신감이 높아지는 경우가 많습니다.
정서적 균형: 필라테스는 스트레스를 완화하고, 이완을 촉진하며, 행복감을 조성함으로써 정서적 균형에 기여할 수 있습니다.
성취감: 필라테스를 하는 것은 도전적인 운동을 마스터하든, 건강 목표를 달성하든, 자존감을 높이고 성취감을 제공할 수 있습니다.
전반적으로 필라테스는 건강과 웰빙에 대한 총체적인 접근법을 제공하여 신체적, 정신적 측면을 모두 해결하고 균형 있고 회복력 있는 신체-정신적 연결을 촉진합니다.
신체적 건강함이란 마음으로 바란다고 얻어지는 것도, 돈을 주고 살 수 있는 것도 아닙니다.
하지만 컨트롤로지는 현대 문명의 선천적인 악조건에 성공적으로 대항하여 바람직한 결과를 달성하는 유일한 방식입니다.
이러한 목적으로 필라테스를 매일 한다면 원하는 바를 얻게 될 것입니다.
인간은 대부분 외부 환경에 노출된 좁은 은신처에서 살거나 야외에서 생활해 왔습니다.
빠르게 돌아가는 현대 사회 일상의 피로와 스트레스를 견딜 수 있도록 보호해 주는 실내 생활도 그리 오래되진 않았습니다.
우리 모두가 몸을 향상하기 위해 끊임없이 관심을 쏟지 않을 수 없으며, 신체적 건강함이라는 지극히 중요한 목표를 이루기
위해 더 많은 시간을 쏟아야 하는 이유를 설명해 줍니다.
대체로 사람들은 건강한 삶을 위해 자신의 몸에 관심을 잘 쏟지 않습니다. 변덕스러운 마음의 동요가 일 때마다
무언가 필요할 때마다 신선한 공기를 마시며 주변을 어슬렁거리곤 할 뿐입니다.
전반적인 건강이라는 관점에서 보면, 이는 결국 매우 중요한 몸의 다른 부분을 희생시키는 것과 다름없습니다.
전반적으로 필라테스는 전반적인 웰빙 향상을 위해 체력, 유연성, 균형 및 마음 챙김을 촉진하는 건강에 대한 총체적인 접근 방식을 제공합니다. 요즘 현대인들은 먹는 음식도 다양하고 , 비만도 많아 지방간 등 좋지 못한 환경에 노출되어 있습니다. 운동은 필수로 해야 하며 100세 시대 건강하고 아파도 빠른 회복을 위해서 운동은 필수라고 생각합니다.
필라테스, 웨이트, 달리기, 요가 등 꾸준히 하나의 운동을 빠짐없이 하는 게 삶의 질을 향상하는 지름길이 아닐까요?
바쁜 현대사회에서 조금의 시간을 만들어 나 자신을 위해 운동을 해봅시다!!
이전 생활 방식으로 인해 방치된 우리 몸이, 기분 전환에서 얻는 이로운 결과를 받아들일 준비가 되지 않았기 때문에
우리 몸에는 이전에 지배를 받았던 생활 방식으로부터 변화가 필요합니다
이러한 바쁜 현대 사회 속에서 우리는 신체적 건강함을 얻는 중요한 문제에 필연적으로 더 많은 시간과 생각을 쏟을 수밖에
없습니다. 우리 모두 건강하게 살아요!!