전체 글5 운동/ 운동과 병원비 절약 ,젊을때 운동을 해야되는 이유 그리고 운동이 여성에게 좋은이유 등 젊을때 운동을 해야되는 이유 / 운동과 병원비절약1. 신체 건강: 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 근육과 뼈의 강도를 증가시켜줍니다. 이는 나이가 들어감에 따라 발생할 수 있는 다양한 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 정신 건강: 운동은 스트레스를 줄이고, 우울증과 불안감을 완화하는 데 효과적입니다. 신체 활동은 엔도르핀을 분비하여 기분을 좋게 만들어 줍니다. 3. 체중 관리: 젊을 때 운동을 통해 체중을 조절하고, 비만을 예방할 수 있습니다. 이는 장기적으로 건강한 생활습관을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 4. 사회적 상호작용: 운동은 친구나 가족과 함께 할 수 있는 활동이 많아 사회적 관계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 5. 자신감 향상: 운동을 통해 신체적 변화와 성취감을 느끼면 .. 2024. 10. 7. 필라테스가 신체에 미치는 영향 알아보기 좋은점 필라테스가 신체에 미치는 영향 필라테스는 신체적인 그리고 정신적인 이점을 제공하면서, 다양한 방식으로 신체에 영향을 줍니다. 필라테스가 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다: 핵심 근력: 필라테스는 복부, 등, 골반 바닥을 포함한 핵심 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 이것은 안정성, 자세, 그리고 전반적인 근력을 향상합니다. Muscle Tone: 필라테스는 전신의 여러 근육 그룹을 대상으로 하여 군살 없는 근육 발달과 토닝을 촉진합니다. 유연성: 필라테스는 스트레칭과 스트레칭 동작을 통합하여 근육과 관절의 유연성과 동작 범위를 향상할 수 있습니다. 자세: 필라테스는 적절한 정렬과 신체 역학을 강조함으로써 자세 불균형을 교정하고 척추에 가해지는 부담을 줄이고 전반적인 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.. 2024. 2. 9. 필라테스를 하는 이유 필라테스의 장점과 강점 올바른자세 필라테스를 하는 이유 필라테스는 힘, 유연성, 그리고 전반적인 신체 인식에 초점을 맞춘 운동의 한 형태입니다. 사람들은 다양한 이유로 필라테스에 참여하고, 그 방법은 다음과 같은 몇 가지 이점을 제공합니다. 필라테스의 장점과 강점 필라테스는 복부, 허리, 골반 부위의 근육을 겨냥하여 코어 근력을 강조합니다. 코어가 튼튼하면 안정성을 제공하고, 자세를 개선하며, 전반적인 신체 힘과 균형을 유지합니다. 향상된 유연성:필라테스는 유연성 향상에 기여하는 역동적인 스트레칭과 스트레칭 운동을 포함합니다. 유연성이 강화되면 부상 위험이 줄어들고, 관절의 움직임이 개선되며, 전반적인 움직임이 더 좋아집니다. 근육 톤 및 내구성:필라테스는 특정 근육 그룹을 목표로 하는 조절되고 정확한 움직임을 포함합니다. 규칙적인 연습.. 2024. 1. 21. 걸음걸이의 중요성 보행패턴 잘걸어야 되는 이유 걸음걸이의 중요성 걷는 동안 팔다리가 움직이는 패턴을 지칭하는 걸음걸이는 생체역학, 건강 및 전반적인 웰빙을 포괄하는 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 여기에 걸음걸이의 중요성을 강조하는 주요 측면이 있습니다: 생체역학적 효율성:효율적인 걸음걸이는 몸이 조화롭고 에너지 효율적인 방식으로 움직이도록 보장합니다. 걷는 동안 적절한 생체 역학은 관절, 근육, 인대에 힘을 고르게 분산시켜 부상을 과용할 위험을 줄입니다. 보행패턴 기능적 이동성:보행은 기능적 이동성의 기본 요소입니다. 환경을 탐색하고, 계단을 오르고, 독립성을 유지하는 등의 일상 활동에는 조정되고 꾸준한 걸음걸이로 걸을 수 있는 능력이 중요합니다. 근육 활성화 및 강도: 걷기는 다리, 엉덩이, 그리고 중심부에 있는 근육들을 포함하여, 다양한 근.. 2024. 1. 19. 이전 1 2 다음
